许多人认为大米是脂肪的主要原因，所以他们果断地以大米作为饮食的主要手段。事实上，大米在一定程度上也能起到控制饮食的作用。给你介绍几个“瘦米饭”，让你在少吃的情况下不会感到饥饿，从而成功减少烦人的脂肪。让你吃得安心，健康减肥..我们看看！
　　糙米，黑米里加：饶阳河清水大米提醒糙米能调节不饱和脂肪，加速肠蠕动，预防便秘和结肠癌；糙米中所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇排泄，帮助高脂血症患者降低血脂。黑米中B族维生素含量约为普通大米的4倍。饶阳河清水大米提醒维生素B组中的B1、B2、B6和B12能促进脂肪、蛋白质和糖的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。在大米中加入适量的糙米和黑米，不仅能增加大米的营养，而且能增强大米的饱腹感，因此减肥效果更佳。
　　在大米中加入一些豆子：饶阳河清水大米提醒红豆，豌豆，蚕豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时提供丰富的蛋白质，可以提高显著饱腹感。因为人体的消化速度比豆类和大米煮粥，大米和豆类搭配领带不是一个地方低得多，就可以使米饭和米粥的饱腹感显著上升。
　　在米饭中加入“胶水”：燕麦，大麦等主食中含有胶体物质，属于可溶性膳食纤维，可提高食物的粘度，延缓消化..煮粥时，不但可以放一些燕麦，还可以加入海藻，皂米等胶体塬料..
　　在顺序添加大米：蔬菜中的纤维素和植物多糖可以增加大米的体积。其中大量的水可以稀释卡路里，延缓胃排空，延缓胃排空，并迅速减肥。因此，建议在米饭中加入一些蘑菇、竹笋、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜，既能丰富花样，又能提高饱腹感。